L’aromathérapie, alliée du sportif.
Par : Jerenise GG – Aromathérapeute
Je suis retournée à la salle de sport ! Il était temps.
Ma bicyclette de spinning s’est cassée il y a six mois. Depuis, j’ai abandonné ma routine préférée : pédaler quand mon cerveau était en ébullition.
C’est ironique. Le vélo s’est cassé pile au moment où la fatigue m’obligeait déjà à réduire mes séances.
Mais bon, c’est du passé. Aujourd’hui, je suis de retour. Et pour le plus grand plaisir de mon mari, dans une salle de sport, hors de la maison.
Il en avait assez de cet appareil bruyant dans notre chambre. Alors, il m’a offert un an d’abonnement.
« Comme ça, tu verras enfin du monde en dehors de ton cabinet d’aromathérapeute ! »
Cela lui permettait aussi de se débarrasser de mon vélo d’appartement. Cher et fragile. Il n’avait que deux ans.
En réalité, j’ai beaucoup apprécié son cadeau.
J’aime faire du sport. Personne ne me l’a imposé. Ni ma famille, ni mes amis, ni la société.
C’est étrange, en fait. Je ne suis pas du genre à aimer danser. Je ne recherche pas non plus la compétition.
J’ai toujours préféré le sport simple, avec un peu de cardio. Le vélo en salle, ou spinning. Et l’elliptique, mon préféré.
Je peux pratiquer chez moi, dans le confort de ma maison, ou dans une salle de sport. Mais je dois l’avouer : je préfère les moments en solitaire.
Je n’aime pas que l’on me raconte sa vie pendant que je pédale. Je n’aime pas non plus avoir trop de monde autour de moi.
La raison est simple. Pour moi, faire du sport est un acte de connexion. Une connexion avec moi-même, avec mon corps et même avec la musique qui accompagne mes séances.
Je ne critique pas ceux qui fonctionnent autrement. Au contraire. Chacun est libre de vivre ce moment comme il le souhaite.
Après avoir obtenu mon accréditation d’aromathérapeute auprès de l’IFA, l’International Federation of Aromatherapists, mon énergie était à plat.
Je continuais à recevoir mes clients en thérapie. Mais j’arrivais à peine à finir mes après-midi sans tomber de sommeil.
Comme si cela ne suffisait pas, j’avais mal au corps et aux articulations.
C’était un cercle vicieux. Le corps fait mal et l’on est fatiguée. On n’a donc plus d’énergie, même pour aller marcher.
Ajoutez à cela les cauchemars ou les rêves lucides. Ils me rappelaient que j’avais besoin de repos.
Ce n’était plus une question de confort. C’était une question de santé.
Quelques jours de vacances au bord de la mer. Et des changements radicaux dans mon alimentation.
Eh oui, l’alimentation est la base pour retrouver de l’énergie. Elle permet de revenir à l’activité physique et éthérique.
Notre corps canalise le prana, l’énergie de vie de la nature, lorsque l’on pratique le Reiki. Nous devons donc conserver une bonne hygiène corporelle.
Cela ne veut pas dire qu’il faut être végane ou se priver tout le temps. Je suis même contre cette mentalité.
Je suis venue sur cette Terre pour être heureuse. Et je crois sincèrement que l’on peut se faire plaisir de temps en temps.
Chacun peut trouver le régime alimentaire qui lui convient.
Je ne vais pas m’attarder sur la nutrition. Ce n’est pas mon domaine de thérapie. J’ai des collègues spécialisées dans ce domaine.
Mon domaine, ce sont les énergies éthériques et astrales, les émotions et, bien sûr, l’aromathérapie.
Je dédie cet article à celles et ceux qui, comme moi, ont plus de 40 ans. À celles et ceux qui ont recommencé une routine saine.
Voici comment utiliser les huiles essentielles et les huiles végétales. Elles peuvent rendre le sport plus sain pour nos muscles et pour notre peau.
Alors, c’est parti !
Je vous présente trois huiles essentielles intéressantes. Elles sont parfaites comme ingrédients pour un gel maison. Un gel idéal après une heure de transpiration à la salle.
Note : ne dépassez jamais 1 % d’huiles essentielles au total dans vos formules.
Pour un pourcentage plus élevé, ou en cas de traitement médical, consultez toujours votre aromathérapeute professionnel.
Cette précaution est également valable en cas de grossesse ou d’allaitement. Elle s’applique aussi aux enfants de moins de 12 ans.
1. Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica)
Cette huile essentielle stimule la circulation lymphatique et sanguine. Elle possède également un effet lipolytique.
Elle aide à décongestionner les zones avec un peu de graisse en trop.
Certains disent que son parfum détend ou calme le stress. En vérité, sa vibration est plutôt celle de la force. Et de la résistance face aux défis de la vie.
Dans mon expérience d’aromathérapeute professionnelle, c’est une huile puissante. Son parfum est si intense que je ne la recommande pas le soir.
2. Pamplemousse sans furocoumarines (Citrus paradisi)
J’insiste bien sur la mention « sans furocoumarines ».
En réalité, cette essence n’est pas une véritable huile essentielle. Elle n’est pas obtenue par distillation à la vapeur. Elle est extraite par pression des écorces.
On obtient alors une essence qui contient du bergaptène. Cette substance peut provoquer des réactions cutanées au soleil.
Concrètement, elle peut causer des taches ou des irritations sur la peau.
Optez donc plutôt pour la version sans furocoumarines. Elle ne contient pas cette substance.
Cette huile essentielle possède un parfum délicieux. Elle favorise aussi la décongestion des graisses. Et elle stimule la circulation sanguine.
Sa vibration apporte joie et optimisme. C’est exactement ce dont on a besoin après quinze minutes de course sur un tapis.
3. Géranium Bourbon (Pelargonium graveolens)
Cette huile essentielle aide à prévenir les gerçures de la peau. Bien sûr, elle doit toujours être correctement diluée dans une huile végétale.
Son action cicatrisante aide aussi pour les petites blessures du quotidien sportif.
Son parfum nous transporte vers l’amour. Mais un amour tourné vers soi-même.
C’est l’huile essentielle qui stimule l’amour-propre. Une émotion essentielle lorsque l’on suit une routine saine.
Je veux insister sur un point.
Aujourd’hui, la plupart des gens acceptent qu’on leur impose des standards de beauté dictés par la mode.
Mais la beauté ne peut pas être décidée par une industrie du divertissement. Elle ne peut pas, et ne doit pas, être séparée de notre santé.
La santé, c’est la beauté.
Parce qu’elle concerne non seulement notre corps, mais aussi notre esprit et l’harmonie de nos émotions.
Celui qui t’aime aime ton âme et ton essence. Elles reflètent ta santé.
Alors, l’amour commence par soi-même. Et sans respect, il n’existe pas de véritable amour.
Cela étant dit, continuons.
L’usage des huiles essentielles sur la peau doit toujours passer par un support. Et quoi de mieux qu’une huile végétale ?
Les huiles végétales apportent des vitamines. Elles aident à garder la peau hydratée.
C’est particulièrement utile lorsque notre routine sportive nous fait perdre du poids et du volume. Une peau bien hydratée prévient les vergetures et le relâchement cutané.
Elle nourrit aussi la peau afin qu’elle reste saine.
Et souvenez-vous : la santé, c’est la beauté !
Je vous propose ici deux huiles végétales. Elles peuvent entrer dans vos formulations : gels, lotions, savons et crèmes.
Elles sont idéales pour l’après-sport.
Huile d’argan, de préférence sans parfum (Argania Spinosa Kernel Oil)
Elle possède une action émolliente et adoucissante pour la peau, aide à préserver son élasticité grâce à la vitamine E et aux acides gras. L’huile contient notamment des oméga 9 et des oméga 6.
Vous pouvez aussi en mettre quelques gouttes sur les cheveux après la douche. Trois à cinq gouttes suffisent.
Elle leur apporte brillance et force.
Cette huile végétale n’est pas conseillée aux personnes allergiques aux fruits à coque.
Peu de cas de réactions allergiques par voie cutanée ont été documentés. C’est surtout le cas avec une huile vierge et pure.
Cependant, mieux vaut rester prudent.
Huile d’olive (Olea europaea fruit oil)
Hydratante et émolliente, c’est aussi l’une des huiles les plus faciles à trouver.
Si vous l’achetez au supermarché, choisissez une huile vierge extra. De préférence, choisissez-la bio.
Cette huile fantastique contient de la vitamine E. Elle contient également de la vitamine A, qui favorise la régénération cellulaire.
Elle contient aussi du squalène. Ce composant se retrouve dans le sébum humain.
Et le meilleur : les cas d’allergie signalés avec cette huile sont extrêmement rares.
Voilà donc deux idées intéressantes pour différents profils.
À partir de là, on peut créer une multitude de formules.
Ma préférée : la lotion pour après le sport. Ou un gel qui s’absorbe rapidement et hydrate sans tacher les vêtements.
Envie d’apprendre à réaliser ces recettes simplement et en toute sécurité ?
N’hésitez pas à vous inscrire à mes ateliers d’aromathérapie.
Chaque huile possède ses propres composants. Elle doit être utilisée à la bonne température et au bon moment.
À très bientôt pour un nouvel article sur le bien-être, l’aromathérapie et les bonnes vibrations.
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